Kostplan d. 25. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Farsbrød100160670
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Mørksej125101423
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Cherry tomater10029121
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
7313061
Aftensmad
Kødsovs (hjemmelavet)5005802428
Gulerødder201354
Agurk1201354
Pastaskruer (ukogt)2137463123
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
13755757
Dessert
Chiafrø627113
Banan1110461
Sødmælk293185775
Finvalsede havregryn50180754
5022102
Energi i alt:260810919

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 192 g
Kulhydrater 307 g
Fedt 62 g