Kim Long Nguyen kostplan d. 20. september 2016

Kostplan d. 20. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Cherry tomater	100		29	121
	Minimælk	200		80	335
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Torskerogn	250		250	1047
	Frikadeller (Svin)		3	328	1373
	Gulerødder	200		72	301
				884	3701
Aftensmad
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Gulerødder	278		100	419
	Agurk	211		23	96
	Cherry tomater	137		40	167
	Fuldkornspasta (ukogt)	200		666	2788
	Kyllingeoverlår (rå)		1	160	670
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Chili		2	2	8
				1548	6481
Dessert
	Banan		2	220	921

Energi i alt:				2652	11103