Kostplan d. 20. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Gulerødder20072301
Frikadeller (Svin)33281373
Torskerogn2502501047
Ingefær shot med chili og frugter150209
Minimælk20080335
Cherry tomater10029121
Majs5040167
Ærter5035147
8843701
Aftensmad
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
Kyllingeoverlår (rå)1160670
Kyllingeunderlår (rå)33781583
Chili228
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Sriracha (chili-sauce)302188
Gulerødder278100419
Agurk2112396
Cherry tomater13740167
15486481
Dessert
Banan2220921
Energi i alt:265211103

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 218 g
Kulhydrater 289 g
Fedt 74 g