Kostplan d. 1. februar 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Peberfrugt501667
Cherry tomater10029121
Tunsalat (hjemmelavet)2503391419
Gulerødder10036151
Majs5040167
Ærter5035147
4952072
Aftensmad
Spidskål15040167
Squash15024100
Agurk1371563
Skyr pære og banan5004251779
Chili314
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Kogte Kidney-bønner240235984
Grønne bønner15060251
20188449
Energi i alt:251310521

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 154 g
Kulhydrater 395 g
Fedt 29 g