Kim Long Nguyen kostplan d. 13. oktober 2016

Kostplan d. 13. oktober 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Majs	50		40	167
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Minimælk	200		80	335
	Peberfrugt	100		32	134
	Tomat	100		26	109
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	400		396	1658
	Gulerødder	200		72	301
				696	2914
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Cherry tomater	119		35	147
	Gulerødder	187		67	281
	Agurk	187		21	88
	Grillet kyllingevinger		2	119	498
	Kyllingeoverlår (rå)		2	320	1340
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
	Chili		1	1	4
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Fuldkornspasta (ukogt)	200		666	2788
				1660	6950
Dessert
	Banan		1	110	461
	Grovvalsede havregryn - økologisk	50		180	754
	Skummetmælk	250		85	356
				375	1570

Energi i alt:				2731	11434