Kostplan d. 21. marts 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Salami50131548
Makrelfilet i tomatsauce2028117
Mellemlagret Ost (Klovborg)51459
Sorte oliven2027113
Peberfrugt15521
Iceberg40938
214896
Aftensmad
Cherry tomater20559247
Mayonnaise906302638
Chili228
Sriracha (chili-sauce)302188
Kyllingeoverlår (rå)36002512
Kyllingeunderlår (rå)33781583
Gulerødder10036151
Hårdkogt helt æg (M/L)53951654
Hjertesalat681146
Agurk991146
21438972
Energi i alt:23579868

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 155 g
Kulhydrater 32 g
Fedt 181 g