Kim Long Nguyen kostplan d. 21. marts 2017

Kostplan d. 21. marts 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Iceberg	40		9	38
	Peberfrugt	15		5	21
	Sorte oliven	20		27	113
	Mellemlagret Ost (Klovborg)	5		14	59
	Makrelfilet i tomatsauce	20		28	117
	Salami	50		131	548
				214	896
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Chili		2	2	8
	Mayonnaise	90		630	2638
	Cherry tomater	205		59	247
	Agurk	99		11	46
	Hjertesalat	68		11	46
	Hårdkogt helt æg (M/L)		5	395	1654
	Gulerødder	100		36	151
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Kyllingeoverlår (rå)		3	600	2512
				2143	8972

Energi i alt:				2357	9868