Kim Long Nguyen kostplan d. 13. februar 2018

Kostplan d. 13. februar 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Hakket oksekød 6 - 10% (rå)	150		234	980
	Spidskål	100		27	113
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Grønkål	50		26	109
	Schwartzbrot		3	338	1415
	Jalepenos	50		14	59
	Ærter	100		70	293
	Cherry tomater	100		29	121
	Gulerødder	100		36	151
	Letmælk	200		90	377
				1072	4488
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Cherry tomater	100		29	121
	Grønkål	50		26	109
	Agurk	100		11	46
	Jasmin ris (ukogt)	250		850	3559
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
	Grillet kyllingevinger		1	128	536
				1319	5522
Dessert
	Pomelo	300		108	452

Energi i alt:				2499	10463