Kim Long Nguyen kostplan d. 21. juni 2018

Kostplan d. 21. juni 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Letmælk	200		90	377
	Schwartzbrot		3	338	1415
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
	Røræg	100		137	574
	Sojabønner	100		130	544
	Broccoli	100		31	130
	Ærter	100		70	293
	Blomkål	100		25	105
	Cherry tomater	100		29	121
	Peberfrugt	100		32	134
	Riskager med havsalt (øko)		4	109	456
	Ingefær shot med chili og frugter		2	100	419
	Gulerødder	100		36	151
				1379	5774
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Agurk	100		11	46
	Grønkål	50		26	109
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	225		223	934
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Jasmin ris (ukogt)	300		1020	4271
				1461	6117
Snacks
	Banan		2	220	921
	Knækbrød - Frokost (Wasa)		6	330	1382
				550	2303

Energi i alt:				3390	14193