Kim Long Nguyen kostplan d. 6. marts 2016

Kostplan d. 6. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	kcal	kJ
Frokost
	Banan	126	110	461
	Koldskål crunch jordbær vanilje	50	222	929
	Skyr med blåbær og solbær	318	280	1172
	Kreatin - Bodylab	4	16	67
	Mellemlagret Ost (Klovborg)	93	299	1252
	Håndværkere (Hatting)	80	312	1306
			1239	5187
Aftensmad
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	300	297	1243
	Spinat	200	4	17
	Chili	3	1	4
	Tofu (Friturestegt)	100	271	1135
	Jasmin ris (ukogt)	375	1275	5338
	Sriracha (chili-sauce)	26	18	75
	Appelsin	100	43	180
			1909	7993

Energi i alt:			3148	13180
Kalorier forbrændt:			231	967
Difference:			2917	12213