Kostplan d. 6. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Håndværkere (Hatting)803121306
Mellemlagret Ost (Klovborg)932991252
Kreatin - Bodylab41667
Skyr med blåbær og solbær3182801172
Koldskål crunch jordbær vanilje50222929
Banan126110461
12395187
Aftensmad
Jasmin ris (ukogt)37512755338
Tofu (Friturestegt)1002711135
Chili314
Spinat200417
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)3002971243
Appelsin10043180
Sriracha (chili-sauce)261875
19097993
Energi i alt:314813180
Kalorier forbrændt: 231967
Difference: 291712213

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 164 g
Kulhydrater 483 g
Fedt 65 g