Kostplan d. 7. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Müsli Mixed40188787
Skyr Naturel (Økologisk)316190795
Banan2220921
Kreatin - Bodylab41667
Pink lady æble2144603
7583174
Aftensmad
Spidskål15040167
Jasmin ris (ukogt)37512755338
Tofu (Friturestegt)1002711135
Chili114
Spinat200417
Sriracha (chili-sauce)191354
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)230228955
18327670
Dessert
Toms Guldbarre med knas29160670
Energi i alt:275011514

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 129 g
Kulhydrater 468 g
Fedt 48 g