Kostplan d. 8. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Banan2220921
Minimælk20080335
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20036151
Torskerogn150216904
7853287
Aftensmad
Kreatin - Bodylab41667
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Spidskål20054226
Sriracha (chili-sauce)191354
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)230228955
Chili114
13325577
Dessert
Pink lady æble172301
Müsli Mixed50235984
Skyr Naturel (Økologisk)300180754
4872039
Energi i alt:260410902

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 146 g
Kulhydrater 408 g
Fedt 44 g