Kim Long Nguyen kostplan d. 9. marts 2016

Kostplan d. 9. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Gulerødder	200		36	151
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Minimælk	200		80	335
	Rødspætte (rå)	150		130	544
	Banan		2	198	829
	Hytteost 4.5% fedt	300		309	1294
				828	3467
Aftensmad
	Chili		1	1	4
	Spidskål	200		54	226
	Jasmin ris (ukogt)	300		1020	4271
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	119		118	494
	Sriracha (chili-sauce)	15		11	46
	Svinemørbrad (rå)	200		260	1089
				1464	6129
Dessert
	Pink lady æble		2	144	603
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Marabou mælkechokolade	22		121	507
				281	1176

Energi i alt:				2573	10773