Kostplan d. 9. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Ærter5035147
Gulerødder20036151
Hytteost 4.5% fedt3003091294
Banan2198829
Rødspætte (rå)150130544
Minimælk20080335
Majs5040167
8283467
Aftensmad
Svinemørbrad (rå)2002601089
Sriracha (chili-sauce)151146
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)119118494
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Spidskål20054226
Chili114
14646129
Dessert
Marabou mælkechokolade22121507
Kreatin - Bodylab41667
Pink lady æble2144603
2811176
Energi i alt:257310773

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 158 g
Kulhydrater 397 g
Fedt 42 g