Kostplan d. 14. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Minimælk20080335
Kalkun indrefilet (rå)3003451444
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)10099414
Broccoli501667
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
6872876
Aftensmad
Hjertesalat1001667
Agurk1001146
Kreatin - Bodylab41667
Hakket oksekød 6 - 10% (rå)4006242613
Stærk sennep (Bähncke)5052218
Syltede agurker301250
Protein rugbrød (Kohberg)23121306
Aktiv Protein boller (Kohberg)1156653
Tomat15039163
12385183
Dessert
Toms Skildpadde mini146193
Toms Heksehyl mini3116486
Daim mini135147
Banan2220921
Pink lady æble2144603
Toms Heksehyl Licorice mini140167
Toms Pingvin Lakrids1033138
6342654
Energi i alt:255910714

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 228 g
Kulhydrater 276 g
Fedt 58 g