Kim Long Nguyen kostplan d. 14. marts 2016

Kostplan d. 14. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Majs	50		40	167
	Ærter	50		35	147
	Broccoli	50		16	67
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	100		99	414
	Kalkun indrefilet (rå)	300		345	1444
	Minimælk	200		80	335
	Gulerødder	200		72	301
				687	2876
Aftensmad
	Tomat	150		39	163
	Stærk sennep (Bähncke)	50		52	218
	Syltede agurker	30		12	50
	Protein rugbrød (Kohberg)		2	312	1306
	Aktiv Protein boller (Kohberg)		1	156	653
	Hjertesalat	100		16	67
	Agurk	100		11	46
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Hakket oksekød 6 - 10% (rå)	400		624	2613
				1238	5183
Dessert
	Pink lady æble		2	144	603
	Banan		2	220	921
	Daim mini		1	35	147
	Toms Heksehyl mini		3	116	486
	Toms Skildpadde mini		1	46	193
	Toms Pingvin Lakrids	10		33	138
	Toms Heksehyl Licorice mini		1	40	167
				634	2654

Energi i alt:				2559	10714