Kostplan d. 14. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Minimælk20080335
Kalkun indrefilet (rå)3003451444
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)10099414
Broccoli501667
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
6872876
Aftensmad
Stærk sennep (Bähncke)5052218
Syltede agurker301250
Protein rugbrød (Kohberg)23121306
Aktiv Protein boller (Kohberg)1156653
Tomat15039163
Hjertesalat1001667
Agurk1001146
Kreatin - Bodylab41667
Hakket oksekød 6 - 10% (rå)4006242613
12385183
Dessert
Banan2220921
Pink lady æble2144603
Toms Heksehyl Licorice mini140167
Toms Pingvin Lakrids1033138
Toms Skildpadde mini146193
Toms Heksehyl mini3116486
Daim mini135147
6342654
Energi i alt:255910714

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 228 g
Kulhydrater 276 g
Fedt 58 g