Kim Long Nguyen kostplan d. 1. april 2016

Kostplan d. 1. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Majs	50		40	167
	Peberfrugt	50		16	67
	Røræg	120		164	687
	Minimælk	200		80	335
	Broccoli	50		16	67
	Gulerødder	200		72	301
	Mørksej	220		178	745
				566	2370
Aftensmad
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	250		248	1038
	Grillet kyllingevinger	61		104	435
	Dürüm med kylling		1	616	2579
	Agurk	80		9	38
	Sriracha (chili-sauce)	26		18	75
	Kyllingeunderlår (rå)	210		328	1373
	Jasmin ris (ukogt)	200		680	2847
	Chili		1	1	4
				2004	8390
Dessert
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Banan		3	262	1097
	Morgenmadsbar		1	211	883
				489	2047

Energi i alt:				3059	12807
Kalorier forbrændt:				1035	4333
Difference:				2024	8474