Kostplan d. 1. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Mørksej220178745
Broccoli501667
Minimælk20080335
Røræg120164687
Peberfrugt501667
Majs5040167
Gulerødder20072301
5662370
Aftensmad
Kyllingeunderlår (rå)2103281373
Jasmin ris (ukogt)2006802847
Chili114
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)2502481038
Grillet kyllingevinger61104435
Dürüm med kylling16162579
Agurk80938
Sriracha (chili-sauce)261875
20048390
Dessert
Morgenmadsbar1211883
Banan32621097
Kreatin - Bodylab41667
4892047
Energi i alt:305912807
Kalorier forbrændt: 10354333
Difference: 20248474

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 235 g
Kulhydrater 391 g
Fedt 87 g