Kostplan d. 4. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kalkunbryst (rå)110125523
Minimælk20080335
Peberfrugt501667
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)10099414
4671955
Aftensmad
Jasmin ris (ukogt)2508503559
Kreatin - Bodylab41667
Agurk82938
Sriracha (chili-sauce)2424100
Chili114
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)4003961658
12965426
Snacks
Banan1105440
Energi i alt:18687821

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 146 g
Kulhydrater 276 g
Fedt 18 g