Kostplan d. 20. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Ovnbagt laks2004481876
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
8493555
Aftensmad
Grillet kyllingevinger80136569
Jasmin ris (ukogt)1765982504
Chili114
Agurk1061250
Cherry tomater11734142
Sriracha (chili-sauce)3030126
Kreatin - Bodylab41667
Kyllingeunderlår (rå)132206862
10334325
Dessert
Skyr Naturel (Økologisk)177106444
Banan1110461
216904
Energi i alt:20988784

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 134 g
Kulhydrater 234 g
Fedt 68 g