Kim Long Nguyen kostplan d. 20. april 2016

Kostplan d. 20. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Minimælk	200		80	335
	Peberfrugt	50		16	67
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Ovnbagt laks	200		448	1876
	Gulerødder	200		72	301
				849	3555
Aftensmad
	Agurk	106		12	50
	Cherry tomater	117		34	142
	Sriracha (chili-sauce)	30		30	126
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Kyllingeunderlår (rå)	132		206	862
	Grillet kyllingevinger	80		136	569
	Jasmin ris (ukogt)	176		598	2504
	Chili		1	1	4
				1033	4325
Dessert
	Skyr Naturel (Økologisk)	177		106	444
	Banan		1	110	461
				216	904

Energi i alt:				2098	8784