Kostplan d. 6. juni 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Osso Buco (rå)2303221348
Røræg100137574
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
7022939
Aftensmad
Chili228
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Kogte Kidney-bønner2402621097
Gulerødder8330126
Agurk1001146
Cherry tomater331042
Jasmin ris (ukogt)1505102135
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Sriracha (chili-sauce)3030126
12115070
Energi i alt:19138009

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 148 g
Kulhydrater 218 g
Fedt 44 g