Styrk dit velvære med et koldt bad

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. januar 2022
577 0 2 0

Det er nok de færreste, som synes kolde bade er behagelige. Dog kan der være noget ved det, hvis man forstår fordelene.

Personligt var jeg heller ikke tilhænger af kolde bade, men det billede har ændret sig markant, idet jeg altid afslutter et bad med koldt vand.

Eksempelvis er et koldt bad godt for dit immunforsvar, man bliver mere klar i hovedet, samt det har en smertelindrende effekt mod muskelømhed.
Et koldt bad kan også være en god måde at starte sin dag på, hvis man kan lide at bad om morgenen. Man behøver nødvendigvis ikke kun at bade i koldt vand, men det vil være en fordel at afslutte sit bad med koldt vand i ca. 1-2 min.

Den korte kulde gysning udsætter kroppen for kortvarig stress, hvilket udsender en række signalstoffer ud til hjernen og kroppen. Af stoffer kan følgende nævnes:

  • Adrenalin
  • Binyrebarkhormon
  • Serotonin
  • Beta-endorfiner

De to sidstnævnte forebygger mod stress og smerter, hvorfor det vil være en fordel at tage et koldt bad, hvis man har haft en stressende dag eller gerne vil lindre muskelømhed efter træning.
Så snart kroppen har været udsat for et koldt gys, vil man få en velværefølelse i form af afslappelse og positivitet i noget tid efterfølgende. Vinterbadning er også en god måde at forbedre sin velvære på, hvis man har mod på det.

Det kan ikke understreges nok, hvor positiv en påvirkning et koldt bad har for kroppen, samt der også spares lidt på det varme vand rent økonomisk. Af fordele kan følgende nævnes:

  • Smertelindrende mod evt. gigt, ømme muskler og betændelse i kroppen
  • Udgivelse af signalstoffer til kroppen og hjernen som nævnt foroven
  • Styrkelse af immunforsvar
  • Øget fedtforbrænding
  • Bedre søvn
  • Forebygger stress
  • Forebyggelse af en række sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes

Der findes utallige af undersøgelser om dette emne, men konklusionen er ret tydelig, idet et koldt bad kan gøre én sundere, samt man bliver mere klar i hovedet og kan overskue en lidt mere stressende dag. Desuden vil det også forebygge færre sygedage og man bliver mere glad i låget

Af ulemper kan jeg ikke komme i tanker om nogen, udover at det ikke er en god idé at tage et koldt bad, mens man er syg.

Har du ikke prøvet det før, så prøv det endelig af. De første par gange vil højst sandsynlig være ret ubehagelige, men med forståelsen i mente skal du nok vænne dig til det relativt hurtigt.

Spis dig sund med antiinflammatorisk kost

Skrevet af Kim Long Nguyen 23. august 2021
776 0 1 0

Antiinflammatorisk kost er stadig ukendt for mange. Selve ordet antiinflammatorisk lyder svært og kompliceret, men det er faktisk ganske enkelt. Antiinflammatorisk kost er ganske almindelig mad, som er lavet på friske råvarer. Der er fokus på bl.a. friske grøntsager, kylling, æg, fed fisk og nødder.

Hjemmetræning og stimulering af muskler vha. TUT

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. maj 2021
1068 0 1 0

Hjemmetræning har været nødvendigt for mange i corona-tiden, dog har hjemmetræning også sine begrænsninger afhængig af tilgængelige udstyr. For mit vedkommende har det helt klart sat min selvdisciplin og motivation på prøve, da jeg hidtil primært træner i fitness center, hvor der er alverdens...

De 3 kropstyper

Skrevet af Kim Long Nguyen 16. september 2020
2019 0 7 0

Når det kommer til vægttab og træning, afhænger det nemlig af ens kropstype. Nogle har sværere ved at tabe sig, men tager let på, hvor andre oplever det stik modsatte. Stofskiftet er en vigtig parameter, når det kommer til vægttab, hvilket varierer fra individ til individ.

Er din krop stresset?

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. september 2020
1146 1 2 0

Stress kan opstå i vidt forskellige scenarier, dvs. på arbejdet, i det private eller lignende. Vi oplever alle sammen stress i ny og næ, og håndteringen af dette er forskelligt fra individ til individ. Nogle har en højere tolerance til at håndtere stress end andre.

Findes den ideelle diæt?

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. februar 2020
2123 0 2 0

Vi er alle sammen enige om, at kosten har en afgørende betydning for kroppens velvære og sundhed. Samtidig er der jo et hav af forskellige diæter, og det gør det jo ikke nemmere af, hvis man ikke har sat sig ind i de forskellige. I mine yngre dage har jeg haft en fortid, hvor fedmen resulterede...

Maksimér fedtforbrændingen på hviledage

Skrevet af Kim Long Nguyen 24. juli 2019
2141 0 3 0

I løbet af en uge har jeg ca. 2 - 3 hviledage, hvor jeg sørger for at give kroppen mulighed for at restituere. På disse dage ser min kost anderledes ud ift. min træningsdage. På mine træningsdage er min kost rig på kulhydrater, idet min krop bliver presset og har dermed behov for ekstra energi...

Kan man stole på kalorieberegnere?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. januar 2019
1344 0 2 0

Når det kommer til fedttab eller muskelvækst, er der en fællesnævner som er afgørende for, om kroppen går i den rette retning. Og denne fællesnævner er jo selvfølgelig mængden af indtagede kalorier. Der findes et hav af kalorieberegnere på nettet, og vi har endda også én her på siden.

Tab fedtet med Carb Cycling

Skrevet af Kim Long Nguyen 26. november 2018
3778 0 2 0

Livet skal ikke være helt nemt, og det samme gælder for bl.a. fedttab. Til tider støder man ind på en mur, hvor kroppen simpelthen ikke gider at samarbejde, selvom man har gjort alt det rigtige. Træningen, kosten og søvnen er der mere eller mindre styr på. Det skaber frustrationer og forvirring...